Ola polar: recomendaciones para protegerse del frío
Siguiendo estos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de complicaciones de salud durante los meses más fríos del año.
La exposición prolongada al frío extremo puede tener graves consecuencias para la salud de las personas mayores, incrementando la presión arterial, el riesgo de eventos cardiovasculares, la hipotermia y el agravamiento de dolores articulares.
1. Mantener el calendario de vacunación actualizado:
- Vacuna antigripal: se administra anualmente.
- Vacuna contra el COVID-19: es fundamental ante la posibilidad de un aumento de casos en esta época.
- Vacuna antineumocócica: protege contra la neumonía.
2. Asegurar una calefacción adecuada sin sobrecalentar los ambientes:
- Verificar el correcto funcionamiento de los artefactos de calefacción.
- Mantener una ventilación adecuada dejando una ventana abierta al menos 5 cm.
3. Salir de casa en horarios menos fríos:
- Preferiblemente cerca del mediodía y en la media tarde.
4. Cuidar la alimentación:
- Seguir una dieta rica en calorías y proteínas.
- Mantener una buena hidratación.
5. Evitar visitas de personas con síntomas respiratorios:
- Personas con tos, congestión nasal o dolor de garganta.
6. Evitar el uso de mantas eléctricas para calentar las camas:
- Existe el riesgo de cortocircuito.
- Usar bolsas de agua caliente solo para calentar la cama antes de acostarse, sin dormir con ellas.
Además, es importante tener en cuenta que el aire muy frío puede desencadenar crisis asmáticas y cuadros respiratorios agudos en personas de cualquier edad que padezcan enfermedades crónicas como el asma. Se recomienda cubrir el pecho, cuello, boca y nariz con bufandas al salir al aire libre.
Siguiendo estos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de complicaciones de salud durante los meses más fríos del año.